Vagus-nerven er central for vores afslapning og oplevelse af at være til på en rar måde, hvor vi er i god kontakt med os selv.
Her er +20 måder at stimulere Vagus Nerven på
Nynne
Synge
Messe / chante
Kramme
Vugge kroppen (side til side)
Gynge
Bilateral stimulering (a la EMDR)
Lange udåndinger
Kæle med noget blødt
Kreative hobbyer (må ikke kræve væsentlig koncentration)
Gynge
Koldt vand
Snakke med en ven (a la sludre, må ikke blive for intensivt)
Ligge sammen
Danse
Klatre
Binaurale slag
Massage
Samregulering (tune ind med andre, i modsætning til selvregulering alene)
Tapping (a la EFT)
Være i naturen
Gå på bare fødder på jorden
Spirituel praksis
Derudover kan andre aktiviteter bidrage
Sludre med rare mennesker
Berøring – også selvberøring
Lette vaner (modsat “disciplin”, der kræver indsats/koncentration)
Smagsfuld kost/mad
Levende lys / ild
Jordforbindelse, ryste kroppen (evt. bruge TRE-metoden)
Wellness
Passende – lidt men godt
Det er centralt, at intet må blive for koncentreret, intensivt eller ophidsende – for så skifter spændingstilstanden i nervesystemet. Det kan føles stimulerende, men det er ikke ønskeligt. Hellere lidt men godt.
Efter inspiration fra Trauma Geek-kvinden.